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期末考试来啦!家长该如何帮孩子避免考试焦虑

 2019-10-08 18:12:40

国务院安委会要求,江西省要依照《生产安全事故报告和调查处理条例》(国务院令第493号)等有关法律法规及规章规定,组织有关部门进行事故调查,严格按照时限研究提出处理意见。

比如,有的学生一面临重大考试就担心,注意力不集中,记忆力下降,思路不清晰,从而干扰正常水平的发挥。

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(经济日报 记者:李晨阳 见习编辑:覃皓珺)

黄子韬穿着休闲,帅气现身成都。 林冬梅 摄

生活提示

要进行脱敏练习,让孩子平躺在床上,做几个腹式呼吸,放松身体,设想自己自信满满地走进考场,坐下来等待监考老师发考卷,镇定自如地答题,周围很安静,最终圆满地完成考试。熟悉考试流程和考试场景,增加掌控感,仔细体会那份平静和控制的感觉,减少焦虑,每天做一遍练习。

公开简历显示,杨东,男,汉族,1962年12月出生,山东荣成人,1984年8月参加工作,1988年12月加入中国共产党,中国政法大学法律系法律专业毕业,大学学历,法学学士。

在这样的状态中,学生会有一系列生理反应:出汗、心跳加速、呼吸加快……开始感觉慌乱、紧张,注意力也变得难以集中。

防城港核电基地已安排对核电厂冷源、电源相关系统进行全面巡检,确保相关系统运行状态良好。

在睡眠和饮食方面,让孩子每天摄入足够的营养物质,保证充足的睡眠时间,保证大脑的正常运转,多吃新鲜的水果和蔬菜,适量的肉食,少喝或不喝可乐等碳酸饮料。(文/本报记者武文娟)

地点对,原石在,文字对,基本可断定,这就是历史上真实的《封燕然山铭》,可以以地名称呼这最新的拓本为杭爱山原石真本。

面对这种情况,王芳老师表示,家长要告诉孩子,不要给自己制定过高的目标,“跳一跳”能够得着的目标是最合理的目标,目标过高不容易实现会产生焦虑心理,目标过低又不能激发学习动力。同时要让孩子有积极的心理暗示。把考试正常化,告诉孩子考试不会决定你的人生,未来的路有很多可能,减轻心理包袱。此外,帮助孩子制定复习计划,按照自己的学习节奏每天完成学习任务。

这种现象可以理解。在波涛汹涌的形势下,大国经济显然更值得关注。不过值得关注的是,我们暂且不说中国经济总体形势依然在“稳”、在“进”、在“变”,单是这些年来全球经济几乎每出现一次危机、风险的时候,都有舆论对中国经济不看好,但几乎每一次都看走了眼、每一次都低估了中国经济颜值。也因此,一些对中国经济信心不足的投资者,其实失去了一些变中谋进、借势扩张的机会。一位企业家说,他寻找投资的时机常常是在经济运行相对低位的时候,因为这时候各种投资成本更低,等低谷一过,他就赚啦。当然,这是另一个话题。

最后,要让孩子学会表达情绪。压抑焦虑和担心的情绪,效果往往适得其反,告诉孩子通过恰当的方式表达情绪,能够帮助我们“驯服”自己的大脑,重获对于情绪的控制力。

可以让孩子做一些放松练习,听冥想音乐、想象放松、肌肉放松、腹式呼吸等。

考试焦虑的形成原因有哪些?王芳表示,考试焦虑的成因有很多因素,主要表现为,学习期望较高。这些同学本身学习成绩就很好,家长、老师的要求也比较高,自己也形成了过高的标准,背负着沉重的心理压力。

在生理反应上,会出现心率加快、呼吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等现象。在表现上,烦躁、心神不宁、好发脾气,多余动作增加或发呆、愣神,草率答题等,严重时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败,而考试失败又加剧了焦虑状态。

资料图:街上行驶的出租车。 金硕 摄

现在看自己早期的作品,会感受到变化。因为每天都在思考、探索,会在这个过程中成长,完善自我,让内心世界变得越发辽阔深邃,有时候想到昨天的想法,都会觉得很可笑。其实写作就是一个自我挖掘的过程,我究竟能走多远,到底没到底,感觉每完成一部作品我都往前挖了一锹,也立下一个标记。再回头看的时候,就是去看自己曾经标记过的地方。写作就是这样,你不知道哪天写不出来,也不知道你的艺术极限在哪里,于是就探索着往前走。

短期还能坚持,但在经过了一段时间的“持久战”后,感觉她力不从心,开始焦虑了。马上期末考试了,她出现了学习注意力不集中、上课走神,内心忐忑不安等症状。家里人带她做检查,但各项指标都正常。我想问问应该怎么办?

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另一种表现是,有些学生知识掌握不足,又希望能在考试中获得好的成绩,出现了现实与理想的差距,这种不匹配导致产生考试焦虑。有些学生学习成绩不错,但过度地重视考试结果,这种想法限制了大脑的思维,影响大脑功能等等。

我们家孩子平时学习挺好的,在班里成绩也不错,升入初三后,由于学习内容增多、课业任务较大,她的日常学习步伐也被打乱。常常写作业写到晚上十一二点才睡觉。

十九中心理老师王芳表示,这就是典型的考试焦虑,出现这种情况,认知层面是以担心、忧虑为特征。

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作者:隐藏    来源:林亭上卷网
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